TORSDAGEN DEN 31 MARS 2011
Träna i grupp
Igårkväll var det dags för veckans banpass. Vi var sex stycken som tillsammans genomförde ett pass på 10x800 m. 0ch så mycket lättare det känns när man är flera som springer tillsammans. Dessutom påhejades man av andra som också var med på samma träningstid. Att göra dessa 50 varv själv hade inte alls kännts lika roligt, nu hade man både draghjälp, publik, och mer folk på banan.
Vill du också komma igång att träna med andra, inspireras och få träningspassen att kännas lättare. Anmäl dig till Intersports löparträffar och testa under fem tillfällen dels att träna med andra men även möjlighet att testa olika träningsformer.
Vill du också komma igång att träna med andra, inspireras och få träningspassen att kännas lättare. Anmäl dig till Intersports löparträffar och testa under fem tillfällen dels att träna med andra men även möjlighet att testa olika träningsformer.
ONSDAGEN DEN 30 MARS 2011
Ett sätt att sortera tankar
Att springa kan vara ett utmärkt sätt att sortera tankar, få positiv energi och bra ideér. Det var så jag använde dagens löppass på ca 10 km, för att förbereda mig inför en lunchföreläsning, där jag skulle från min egen karriär inspirera, motivera och svara på nyfikna frågor. Efter någon timmes jobb med bildspel och manus var det skönt att komma ut och rensa lite bland alla tankar. Det gav även energi inför föreläsningen där jag tror att jag lyckades inspirera fler till löpning och nya utmaningar.
Så ut och spring, hitta utmaningar och idéer eller rensa bara hjärnan för en stund.
Så ut och spring, hitta utmaningar och idéer eller rensa bara hjärnan för en stund.
TISDAGEN DEN 29 MARS 2011
Löpband och löparträffar
Ännu en underbar morgon för löpning. Eftersom jag planerat ett tröskelpass i intervallform, blev det ändå löpbandet för mig. Snön som kom igår har gjort underlaget lite förrädiskt, helt ok för distanslöpning, men när jag vill köra lite tuffare använder jag gärna bandet.
Idag blev det 4x3 km. Ställde bandet på 3,40-3,45/km, sedan är det "bara" att hänga med efter 3 km 1,30 vila och sedan på igen.
Nu är jag på jobbet, hoppas hjälpa några fler hungriga löpare med nya löparskor.
Du har väl förresten anmält dig till löparträffarna som startar på måndag!? Passa på att starta upp vårlöpningen tillsammans med andra, det blir roligare när man är fler.
Idag blev det 4x3 km. Ställde bandet på 3,40-3,45/km, sedan är det "bara" att hänga med efter 3 km 1,30 vila och sedan på igen.
Nu är jag på jobbet, hoppas hjälpa några fler hungriga löpare med nya löparskor.
Du har väl förresten anmält dig till löparträffarna som startar på måndag!? Passa på att starta upp vårlöpningen tillsammans med andra, det blir roligare när man är fler.
MÅNDAGEN DEN 28 MARS 2011
Underbar morgon för löpning
Idag var bara en sådan morgon man måste ut. Äntligen har blåsten mojnat och solen stod högt på en blå himmel.
Jag kände mig rätt sliten i helgen och slutet av veckan. Men i morse kom ny energi med bl.a solens hjälp. Det blev ca 23 km, med start 08.00, sedan hann jag faktiskt inte mer för att få i sig mat och vara på jobbet kl. 11.00. Får se om det dyker upp ännu något nytt på den redan färgglada löpväggen idag.
Jag kände mig rätt sliten i helgen och slutet av veckan. Men i morse kom ny energi med bl.a solens hjälp. Det blev ca 23 km, med start 08.00, sedan hann jag faktiskt inte mer för att få i sig mat och vara på jobbet kl. 11.00. Får se om det dyker upp ännu något nytt på den redan färgglada löpväggen idag.
SÖNDAGEN DEN 27 MARS 2011
Nu är det vår, eller inte...?
Igår(lördag) var det full rulle på löpavdelningen i butiken. Det märks att våren är på intågande när suget efter löparskor börjar ta fart. Tittar man däremot ut genom butiksfönstret visas en annan sida, snö och snålblåst, men misströsta inte! Våren är på väg om inte annat syns det på alla nya löparskor på skoväggen, bitvis snöfria cykelvägar, de ljusa kvällarna och alltfler löpare som man möter ute på träningspassen.
Vi ses ute på löpvägarna(som snart är is- och snöfria)/ Lena
Vi ses ute på löpvägarna(som snart är is- och snöfria)/ Lena
TORSDAGEN DEN 24 MARS 2011
Dåliga km tider idag.
När vädret och underlaget är som det är såna här dagar. Nästintill storm, drivsnö och asfalt blandat med isfläckar,då kan det som löpare vara frustrerande att se tiden ticka iväg varje km. Men strunta i klockan och ta det som det är, varje km kommer att ta längre tid än normalt och så ska det vara. Löpare är ofta för fokuserad på km tider men på många pass är det bättre att gå på känslan och vara medveten om att yttre förhållanden gör träningspassen olika.
Ha en trevlig tur i blåsten och strunta i klockan!
Ha en trevlig tur i blåsten och strunta i klockan!
ONSDAGEN DEN 23 MARS 2011
Vinter igen
Jag som precis lagt undan dubbskorna och tyckte att det var riktigt skönt med asfaltslöpningen igår, men så kom snön, riktigt aprilväder... och vad hade man förväntat sig? Det är ju ändå bara mars och det brukar alltid komma bakslag efter den första barmarken. Skönt att veta att det är inomhusträning i Ås(jämtkrafthallen)ikväll, sedan blir det kanske att plocka fram dubbat igen.
TISDAGEN DEN 22 MARS 2011
Morgonpass
Ibland kan det vara svårt att få in ett planerat träningspass när man jobbar. För mig är det lättare att träna på morgonen än på kvällen. Idag ställde jag väckaren på 06.50 och en halvtimme senare var jag klädd och redo för 16 km löprunda. För mig kan det vara en av de skönare passen, att få ge sig ut direkt på morgonen, helst den här årstiden när ljuset kommit tillbaka. När jag nu tittar ut och se "snöstormen" utanför butiksfönstret känns det extra skönt att redan varit ute på dagens löppass.
MÅNDAGEN DEN 21 MARS 2011
Skidor, bra komplement
Även som löpare har du stor nytta av längdskidåkning. Efter fredagens löpbandspass åkte jag mot fjällen och där blev det en vårhelg fylld med längdskidåkning.
Hela vintern åker jag mycket skidor och tycker det är ett perfekt komplement till löpningen. Under vinterhalvåret består en stor del av löpträningen av distansträning, för att bygga upp en bra bas, att då få några timmar på skidor är ett skonsamt sätt att få bra konditionsträning.
Hela vintern åker jag mycket skidor och tycker det är ett perfekt komplement till löpningen. Under vinterhalvåret består en stor del av löpträningen av distansträning, för att bygga upp en bra bas, att då få några timmar på skidor är ett skonsamt sätt att få bra konditionsträning.
Inlägget redigerades den 21 mars 2011, kl. 14:34
FREDAGEN DEN 18 MARS 2011
Sätt upp ett mål
Igår kväll träffade jag en av mina löpgrupper. Vi pratade bl.a. om målsättningar, det är nu hög tid att fundera över säsongen 2011, vad vill du med din löpning? Sätt upp ett mål och det blir lättare och roligare att träna.
Underlaget är lite förrädiskt just nu, dubbat eller inte? Igår sprang jag odubbat, men när de isiga partierna kommer blir det svårt att springa riktigt. Idag tar jag ett förmiddagspass på löpbandet.
Underlaget är lite förrädiskt just nu, dubbat eller inte? Igår sprang jag odubbat, men när de isiga partierna kommer blir det svårt att springa riktigt. Idag tar jag ett förmiddagspass på löpbandet.
Kommentera här (4 kommentarer)
ONSDAGEN DEN 16 MARS 2011
Nu är det dags
Nu startar jag min löparblogg, den kommer att handla om min löpning, tankar och upplevelser, men även tips och information om vad som händer inom löpning i Östersund och Jämtland. Asfalten har börjat visa sig alltmer och många plockar nu fram sina löparskor, tänk efer hur många år och mil de har avverkat, kanske dags att skaffa ett nytt par? Ta då hjälp så du hittar rätt sko för dig, det är en djungel på löpskohyllan, men med rätt hjälp hittar du den som passar dig.
LÖRDAGEN DEN 12 MARS 2011
Solig dag!
Just nu har vi 0,5 grader på ösk och strålande sol! Det var ca -5 grader i morse. Spåren var inte nykörda på morgonen, men spåren var ändå väldigt hårda och fina.
Klistergrund, täckt med kallvalla eller Start univrsal är några alternativ för vallning idag.
Välkomna upp till oss eller varför inte göra ett besök i sjöbutiken nere vid badhusparken där ni bl.a. kan hyra långfärdsskridskor.
Fortsatt trevlig helg!
Klistergrund, täckt med kallvalla eller Start univrsal är några alternativ för vallning idag.
Välkomna upp till oss eller varför inte göra ett besök i sjöbutiken nere vid badhusparken där ni bl.a. kan hyra långfärdsskridskor.
Fortsatt trevlig helg!
TORSDAGEN DEN 10 MARS 2011
I stort sett vindstilla...
Idag är det en fin dag uppe på ösk, i stort sett vindstilla och halvklart.
På morgonen vallade vi med klister täckt med burkvalla, men nu kan man lägga en klistergrund, tex. blått eller swix KR20 och och sen start eller swix universal.
Skogs-EM har tävlingsfritt idag så det är helt fritt fram i spåren. I morgon kör de stafett 4x8km med start kl.9.00.
Välkomna!
På morgonen vallade vi med klister täckt med burkvalla, men nu kan man lägga en klistergrund, tex. blått eller swix KR20 och och sen start eller swix universal.
Skogs-EM har tävlingsfritt idag så det är helt fritt fram i spåren. I morgon kör de stafett 4x8km med start kl.9.00.
Välkomna!
ONSDAGEN DEN 9 MARS 2011
Stabilt klisterföre
Idag har vi haft personal som varit ute och testat valla på morgonen inför skogs-EM.
Vi vallar även idag med Swix K22 Universial Klister, i alla fall på fm.
På em kommer det att vara skejttävling för deltagarna på skogs-EM.
Välkomna!
Vi vallar även idag med Swix K22 Universial Klister, i alla fall på fm.
På em kommer det att vara skejttävling för deltagarna på skogs-EM.
Välkomna!
TISDAGEN DEN 8 MARS 2011
Klister före!
Idag visar termometern +3grader och det blåser på stadion. Spåren kördes imorse men snön är "sockrig" och binder dåligt vilket resulterar i att spåren fort blir lösa och sladdriga.
Vi vallar idag med Swix K22 Universial Klister.
Den officiella träningen inför skogs EM avslutades kl.13 så nu är det inte gott om plats i spåren.
Vi vallar idag med Swix K22 Universial Klister.
Den officiella träningen inför skogs EM avslutades kl.13 så nu är det inte gott om plats i spåren.
MÅNDAGEN DEN 7 MARS 2011
Skogs EM
Hoppas att alla Vasaloppslöpare hade en bra tur i spåret och att inte kroppen värker allt för mycket idag.
Imorgon startar Skogs EM så det kommer vara mycket folk speciellt nere på stadion men även i skogen. Officiell träning i morgon, tävling onsdag och fredag.
Idag har det varit +4 grader men nu är det nere på nollan igen vi vallar med Swix K22 universialklister och täcker med Swix V40 blå extra. Spåren kördes imorse så mycket av skräpet som blåst ner är nu borta och spåren i bra skick.
Imorgon startar Skogs EM så det kommer vara mycket folk speciellt nere på stadion men även i skogen. Officiell träning i morgon, tävling onsdag och fredag.
Idag har det varit +4 grader men nu är det nere på nollan igen vi vallar med Swix K22 universialklister och täcker med Swix V40 blå extra. Spåren kördes imorse så mycket av skräpet som blåst ner är nu borta och spåren i bra skick.
TORSDAGEN DEN 3 MARS 2011
Blåsigt!
Temperaturen är runt nollan och efter nattens och morgonens hårda blåst är det säkert lite skräpigt i spåren!
Vi vallar idag med ett grundwax i botten och täcker det med Rode Multigrade.
/ Skidstadion
Vi vallar idag med ett grundwax i botten och täcker det med Rode Multigrade.
/ Skidstadion
TISDAGEN DEN 1 MARS 2011
Härlig skidåkning
Temperaturen är runt nollan och spåren är mycket fina så förutsättningarna för en härlig skidtur kan inte vara så mycket bättre.
Motions 10 och 15km ska enligt rapport vara till fixade efter helgens enduro tävling.
Nu kl.16 har vi +1grad men snö är fortfarande på minus sidan. Vi vallar idag med ett grundwax i botten och sedan lägger vi Swix V50 lila.
Motions 10 och 15km ska enligt rapport vara till fixade efter helgens enduro tävling.
Nu kl.16 har vi +1grad men snö är fortfarande på minus sidan. Vi vallar idag med ett grundwax i botten och sedan lägger vi Swix V50 lila.
Logga inFebruari 2013
Januari 2013
December 2012
November 2012
Oktober 2012
September 2012
Augusti 2012
Juli 2012
Juni 2012
Maj 2012
April 2012
Mars 2012
Februari 2012
Januari 2012
December 2011
November 2011
Oktober 2011
September 2011
Augusti 2011
Juli 2011
Juni 2011
Maj 2011
April 2011
Mars 2011
Februari 2011
Januari 2011
December 2010
November 2010
Oktober 2010
April 2010
Mars 2010
Februari 2010
Januari 2010
December 2009
November 2009
Oktober 2009
Kategorier
Citybutiken, Prästgatan 39, +46 (0)63-57 46 00 Skidstadion, ÖSK-vägen 11, +46 (0)63-100 500 Sjöbutiken, Badhusparken, +46 (0)63-100 520