En tom känsla infinner sig såhär dagarna efter ett maratonlopp. Sista veckans laddning, loppet och sedan är man ganska tom både fysiskt och mentalt. En välbehövlig vila och sedan sätta upp ett nytt mål. För mig känns det lite annorlunda nu när jag slutat min elitsatsning, då var det hela tiden att gå vidare utan att hinna glädjas och reflektera så mycket, nya mål, nya "krav". Nu tar jag tillfället att njuta av mitt SM-silver. Det känns så skönt att jag fick ta det här silvret 10 år efter min första SM-medalj på marathon.
Det som nästan är skönast är att jag faktiskt kan känna mig så nöjd och glad över mitt SM-silver i lördags, även om jag inte presterade på topp och var långt från mina bästa tider, jag har tagit ett steg till...

Ja så kanske man kan försöka förklara den känsla som börjar infinna sig. Lätt ångest för vad jag gett mig in på, ännu en gång, samtidigt en längtan och spänning till lördag. Nu tre dagar kvar till Stockholm Marathon, det är "bara" det sista kvar av uppladdningen innan starten på lördag, att äta och dricka ordentligt. Se till att det finns sportdryck, som jag börjar dricka på torsdag och fredag kolla av tävlingskläderna och mitt i allt detta försöka slappna av och tänka på annat än löpning, form och vad jag borde gjort bättre. Jag vet att jag inte har samma träningsbakgrund som de senaste loppen, men jag vill ju ändå göra mitt bästa på lördag och kan inte låta bli att fundera hur långt det kan räcka...

Minns tillbaka till tidigare år då jag varit på pallen, en svit på 3, 1, 2, 2 det blir svårt att inte försämra statistiken...

.. till Stockholm Marathon, idag har det varit in några kunder som likt som mig ska ta sig an 42,2 km i Stockholm nästa lördag. För någon är det första gången, andra har gjort några maratonlopp tidigare, gemensamt för de flesta är att det nu börjar pirra lite i magen och dyka upp frågor om vad man ska tänka på nu en vecka innan. Även om jag sprungit över 10 maratonlopp och denna gång tänkt ta loppet, mer avslappnat än tidigare, strunta i km och kvaltider(vilket alltid var aktuellt när jag satsade på elitnivå), så kommer ändå nervositeten smygande, hur kroppen ska klara av utmaningen. De tips jag kan ge den sista veckan är:
- träna inte i knapp något, nu kan du hellre förstöra än förbättra.
- tro på dig själv och den träning du gjort. Kör bara något/några lätta pass sista veckan för att hålla igång benen utan att slita.
- ät, drick och sov ordentligt dagarna innan loppet. Ladda även med sportdryck dagen innan tillsammans med extra kolhydrater.

Mer tips om tävlingsdagen kommer i veckan.
Ha nu en skön och avslappnad helg!
/ Lena

Det kan vara svårt ibland att lyssna på kroppen på rätt sätt. Visst ska vissa pass kännas slitsamma och tunga att ta sig igenom, men när man känner att något är fel är det viktigt att även kunna avbryta ett pass och lyssna på kroppen. Igår hände detta mig, jag hade tänkt köra ett snabbare pass, ligga strax över tävlingsfart. Jag kände redan på uppvärmningen att benen inte riktigt funkade som jag ville, men ville ändå ge dem en chans. Två km in i passet kände jag att det var dumt att fortsätta, stumma ben och km tider långt från vad jag tänkt, jag kunde inte komma upp i puls fastän det var omöjligt att öka farten. Då tog jag beslutet att istället jogga hem igen, ibland ett tufft men rätt beslut.
/ Lena

Ikväll finns möjlighet för dig som vill få lite löpartips kl. 18.00 med utgångspunkt från Stadionbutiken. Jag ger lite tips att tänka på vad gäller din löpning, svarar på frågor och kör ett träningspass med löpskolning.
Vi ses!

Den första tävlingen på säsongen är alltid speciell, oavsett vilken nivå och ambition man har med sitt tävlande, så vet jag att första loppet har en speciell känsla. Även om man kört lite intervaller och fartträning under träning så är det inte samma sak som att tävla med nummerlapp. Det pirrar lite extra i magen med osäkerhet och nevositet hur man ska klara av den tänkta sträckan.

Min premiär klarade jag av i lördags något kylslaget, kalla vindar och regn i luften, men härligt att få göra årets första löpartävling, mycket folk och bra publik, dessutom vann jag och det var ju extra kul!

Testa du också att var med i något lopp, det är inte så farligt... tips vad du ska tänka på inför ditt lopp ger jag imorgon(tisdag) på vår löpträff 18.00 från ÖSK, Arctura, du är välkommen!
/ Lena

Har i dagarna läst i media om löparboomen och visst märks den! Jag ser alltfler som är ute och springer på mina träningsrundor, fler som är intresserade av mina bloggar och ett stort intresse att lära sig mer om löpning. Nästa vecka har jag varje kväll uppbokad av löparträffar och grupper.

På tisdag har du chansen att lära dig mer om löpteknik och testa löpskolning på ett roligt sätt. Då håller jag en löpkväll öppet för alla! För 150 kr får du möjlighet att få lite tips inför sommarens lopp, löptekniktips och träna ett löpskolningspass. Dessutom erhåller alla deltagarna 20%( rabatt på en träningsartikel på Intersport(snabbt har du tjänat in dina 150 kr!), så anmäl dig idag på hemsidan.

Ikväll har jag träning med en av mina grupper, korta intervaller står på planeringen. Många blir överraskade hur mycket mer de egentligen orkar än vad de trodde från början. Har du inte testat förut, testa du också! alla kan springa intervaller.

Kanske vi ses på tisdag!

Ett typiskt "maratonpass" är 1000 meters intervaller. Eftersom jag nu bestämt mig för att starta i årets stockholm Marathon, dit det nu är bara knappa tre veckor till start, så tyckte jag att det var dags att testa lite "tusingar". För att vara "riktigt" klassisk maratonpass borde jag kanske kört 10x 1000 m. Idag nöjde jag mig dock med 8x1000 m. + 2x400 m.
"Tusingar" är ett bra pass för alla oavsett ambition, och du behöver absolut inte köra 10 st. börja med 2-3 och öka mot 4-6. För att vara säker på sträckan kan man med fördel köra på bana, men om man vill ha lite mer omväxling och (enligt mig) roligare pass kan du gärna mäta upp en sträcka längs en någorlunda flack väg. Jag har en bra sträcka längs Frösö strand 1000 m. på gång och cykelväg, dessutom grus, perfekt! Endast vinden som kan ställa till det en aning.
Testa! / MvH / Lena

Känns som sommaren är här nu! Allt börjar grönska, Storsjön är isfri och man se alltfler som är ute och springer utefter cykelvägarna.

Nu har det även börjat torka upp i skogen, det finns massor av härliga stigar och grusvägar att springa efter inte minst på Frösön där vi var några stycken som la in ett längre löppass igår. Tog bilen och parkerade vid Rödöbron, sedan med löpskorna in genom skogen på stigar och grusvägar och avslutade med en lång härlig backe upp på Frösöberget, någon minut för att titta på utsikten innan hemfärd ner mot Badhusparken igen. Jag hoppas det gick bra för Hans att senare hämta bilen...(han skulle ta en cykeltur). Passa på att nyttja alla härliga skogsvägar- och stigar ett utmärkt sätt att variera löpträningen. Vi fick i alla fall en rolig och härlig tur igår under en av årets första riktiga sommardagar!

Imorgon finns jag på Bilbolaget, pratar löpning och tips inför tävlingssäsongen. Du har också möjlighet att anmäla dig till en inspirations och löparkväll med löpteknik, tips m.m. inför Spring en mil något annat lopp eller bara vill utveckla din löpning. Kanske vi ses på Bilbolaget imorgon(lördag).
/ Lena

Nu har vi kommit in i maj månad. Själv började jag månaden med en topptur på skidor, jag fick en härlig söndag, med härlig snö och fina toppar. Nu några dagar in i maj är det löpning som gäller!
Maj, en av de stora löparmånaderna, hög tid att anmäla sig till något eller några av alla lopp som nu drar igång löpsäsongen i länet, i helgen i Strömsund(Vattudalsloppet) följs av Milkojoggen(Ås), Lundhagsjoggen(Järpen), Spring en mil(Östersund), du kan säkert hitta fler löparrangemang också. Kanske ska du sedan avsluta månaden med Göteborgsvarvet eller Stockholm Marathon? Jag fick precis startbeviset för Stockholm Marathon, kanske du oxå fått det i brevlådan och insett att det är dags att dra igång tävlingssäsongen nu.
/ Lena